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懸垂 足上げ腹筋

懸垂 足上げ腹筋-①懸垂or斜め懸垂:3セット ②チューブデッドリフトorダンベルデッドリフト:2セット ③チューブローイングorダンベルローイングorダンベルストレートアームプルオーバー:1セット ④チューブショルダーシュラッグorダンベルショルダーシュラッグ:1セット

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